Sobre Psicologia

Terapia significa tratamento e não existe hora certa para iniciar, mas em geral, existem vários motivos que podem nos conduzir a buscar por um (a) psicólogo (a): autoconhecimento, aprimoramento de habilidades, tratamento de uma questão específica, dentre muitos outros. E aí, qual o seu motivo? Quer saber mais sobre a minha abordagem e o quanto a psicoterapia pode te ajudar? Continue lendo!

1. O que é Terapia Analítica Comportamental?

De uma forma bem simplificada, a Análise Comportamental é uma ciência natural que estuda ou avalia a interação dos organismos com o ambiente. Acredita-se que os comportamentos são aprendidos e se mantém por suas consequências (recompensas, punições ou associações). Essa teoria não separa a mente do corpo, mas não explica o comportamento de forma mentalista. Ela conecta os pensamentos, as emoções, os estados fisiológicos e os comportamentos e a partir desse conceito base, inicia-se uma intensa análise de padrões comportamentais que influenciam as atitudes do indivíduo. Todas as intervenções fundamentadas em Análise do Comportamento Aplicada, são usualmente delineadas considerando quatro fases:

1. Avaliação comportamental;
2. Seleção de objetivos/comportamentos-alvo;
3. Elaboração de programas específicos/planos terapêuticos individuais;
4. Intervenção + avaliação constante.

A avaliação comportamental utiliza princípios de aprendizagem para fazer mudanças de conduta. 

• De que maneira os comportamentos se mantêm? 
• Quais são os ganhos envolvidos e como podemos modificá-los através de análise funcional e mudanças antecedentes? 

A TAC é um tipo de terapia que ajuda você a entender por que faz, sente e pensa certas coisas, olhando para as situações do dia a dia e para o que acontece dentro de você quando elas ocorrem. É uma terapia baseada na ideia de que nosso comportamento acontece por causa das experiências que vivemos. Na TAC, nós observamos juntos como você reage nas situações, o que pensa, o que sente e o que costuma fazer, e entendemos quais fatores influenciam tudo isso.

2. Como funciona na prática?

Durante as sessões, a gente conversa sobre suas dificuldades e também sobre suas forças e habilidades, prestamos atenção em como você se comporta aqui na terapia e na sua vida. Assim, conseguimos identificar padrões. Quando entendemos esses padrões, trabalhamos para fortalecer atitudes que te fazem bem e mudar aquelas que causam sofrimento.

O principal objetivo do analista comportamental é te ensinar a realizar análises funcionais, ou seja, estabelecer relações entre o que você pensa, sente e faz.

3. Por que isso ajuda?

Quando você entende o que dispara seus comportamentos e emoções, você ganha mais autonomia. A terapia não é só para ‘desabafar’, é para aprender a lidar melhor com suas emoções, escolher respostas mais saudáveis e desenvolver novas habilidades para enfrentar os desafios da vida.

4. O que fazemos juntos?

● Identificamos situações difíceis do dia a dia;

● Observamos pensamentos, emoções e comportamentos (suas ações);

● Descobrimos o que mantém esses padrões;

● Treinamos novas formas de agir e lidar com os sentimentos;

● Avaliamos o que está funcionando e ajustamos o caminho constantemente.

5. O papel do terapeuta

Eu não vou te julgar, nem te dizer o que fazer. Meu papel é te ajudar a compreender seus comportamentos e a construir, junto com você, caminhos mais funcionais e coerentes com seus valores.

6. O objetivo final

A TAC assim como qualquer outra abordagem da psicologia não te promete uma vida feliz, mas te ajuda a viver de maneira mais leve, reduzindo sofrimento e aumentando sua capacidade de se comportar de forma mais alinhada com quem você quer ser. 

"Todo fazer humano é comportamento e o comportamento é a raiz de toda compreensão humana." (B. F. Skinner)

Psicóloga/Neuropsicóloga Thays Sousa da Silva

CRP 06/136006