Sobre Psicologia

Terapia significa tratamento e não existe hora certa para iniciar, mas em geral, existem vários motivos que podem nos conduzir a buscar por um (a) psicólogo (a): autoconhecimento, aprimoramento de habilidades, tratamento de uma questão específica, dentre muitos outros. E aí, qual o seu motivo? Quer saber mais sobre a minha abordagem e o quanto a psicoterapia pode te ajudar? Continue lendo!

1. O que é Terapia Analítica Comportamental?

De uma forma bem simplificada, a Análise Comportamental é uma ciência natural que estuda ou avalia a interação dos organismos com o ambiente. Todas as intervenções fundamentadas em Análise do Comportamento Aplicada, são usualmente delineadas considerando quatro fases:

1.Avaliação comportamental;

2.Seleção de objetivos/comportamentos-alvo;

3.Elaboração de programas específicos/planos terapêuticos individuais;

4.Intervenção propriamente dita + avaliação constante.

“A TAC é um tipo de terapia que ajuda você a entender por que faz, sente e pensa certas coisas, olhando para as situações do dia a dia e para o que acontece dentro de você quando elas ocorrem. É uma terapia baseada na ideia de que nosso comportamento acontece por causa das experiências que vivemos. Na TAC, nós observamos juntos como você reage nas situações, o que pensa, o que sente e o que costuma fazer, e entendemos quais fatores influenciam tudo isso.”

2. Como funciona na prática?

“Durante as sessões, a gente conversa sobre suas dificuldades e também sobre suas forças e habilidades, prestamos atenção em como você se comporta aqui na terapia e na sua vida. Assim, conseguimos identificar padrões. Quando entendemos esses padrões, trabalhamos para fortalecer atitudes que te fazem bem e mudar aquelas que causam sofrimento.”

3. Por que isso ajuda?

“Quando você entende o que dispara seus comportamentos e emoções, você ganha mais autonomia. A terapia não é só para ‘desabafar’, é para aprender a lidar melhor com suas emoções, escolher respostas mais saudáveis e desenvolver novas habilidades para enfrentar os desafios da vida.”

4. O que fazemos juntos?

● Identificamos situações difíceis do dia a dia.

● Observamos pensamentos, emoções e ações.

● Descobrimos o que mantém esses padrões.

● Treinamos novas formas de agir e lidar com os sentimentos.

● Avaliamos o que está funcionando e ajustamos o caminho constantemente.

5. O papel do terapeuta

“Eu não vou te julgar, nem te dizer o que fazer. Meu papel é te ajudar a compreender seus comportamentos e a construir, junto com você, caminhos mais funcionais e coerentes com seus valores.”

6. O objetivo final

“A TAC assim como qualquer outra abordagem da psicologia não te promete uma vida feliz, mas te ajuda a viver de maneira mais leve, reduzindo sofrimento e aumentando sua capacidade de se comportar de forma mais alinhada com quem você quer ser.” 

"Todo fazer humano é comportamento e o comportamento é a raiz de toda compreensão humana." (B. F. Skinner)

Psicóloga/Neuropsicóloga Thays Sousa da Silva

CRP 06/136006